おまたせしました！！

整体の事、身体造り、健康管理や、簡単ダイエットのやり方やら、

何気ない日々の出来事などを、気まぐれに書き記していきますので、

気長にお付き合いくださいね〜！

お客様からの、めちゃめちゃ為になる耳寄りな情報も満載ですよ〜！

過去のブログは下のカレンダーの　B⇔N をクリッックして見てね！

               予約状況のお詫び　

　　大変寒くなりましたが　皆さん　元気にお暮らしですか？

日頃は　なまはげ屋をご利用下さいまして　大変ありがとうございます

　　　予約が混雑しており　大変予約しづらい状況で

　　お客様には　大変ご迷惑をお掛けしています

　　　　ご予約は　受け付け順になりますので　

　　　　　　　　宜しくお願いいたします

　　施術中に急患なども有りますので　その節は　ご容赦頂きます

　　　　　　　　　　　　※緊急注意事項※

　　インフルエンザ・ロタウイルス・ノロウイルス等が

流行っております　気を付けて　お過ごしくださいますよう　お願いします

ウイルス感染は　簡単に考えていると　大変危険です

　　　　　　　施術上の決まり事によりまして

　　風邪やウイルスの症状　咳・熱・下痢・嘔吐等が　有る場合には　

　　　　　　　　整体が出来ませんので　

　　　　　　　事前にご連絡下さるようにお願いします

　　　　　　　インフルエンザに関して

家族様に発症者が有る場合（保菌者の疑いが有ります）

　　　　　　　　来店をお控え下さる様　お願い致します

当日　症状を確認した場合は　施術を御断りいたします

　　　　　　　　　重ねて　宜しくお願い致します

　　　　　お子様連れのお客様へのお願い

　　　　　　　　　　　　　　　しばらくの間　

お子様の来店を　お控え下さいますように

　　　　　　　　　　　お願いします

　　インフルエンザ・ノロウイルス・ロタウイルス等が

　　流行しております　お気を付け下さると共に

当店ではウイルス対策・加湿対策を行なっておりますが

　　　　お子様に店内感染の恐れも考えられますので　

　　しばらくの間　お子様の来店をお控え下さるよう　

　　　　　　　　　　お願い致します

　尚、御家族様にウイルス感染者が有る場合は

　　　来店を　お控え下さるように　お願いします

　　　　　皆様の　お心使いに感謝します。　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なまはげ屋　高野

　　　　　　　糖尿病の話�A

お疲れ様で〜す！！　　＼(^o^)／　まだまだ寒いですね！

さて今回は　糖尿病の改善についての話をしましょう。

糖尿病の改善方法には　食事療法などが有りますが

病気の人を抱える家庭から言えば　

「毎日は大変だし・・・言っても食事を改善しない」　など

怪我では無いし　目に見えるものでも無いので

「気にはしてるけれど　毎日は考えてない」が多いです。

　　　　それなら　食事方法を変えましょう。

�@　夕食の食べ方

　　　　　順番を付けて　食事をしましょう。　

�@　サラダ（野菜）もしくは　野菜スープ（コーンスープ不可）

�A　メイン料理（肉・魚等）

�B　ライス（ご飯１５０ｇか　麺類か　パンなどの炭水化物）

             注意　必ず　ゆっくりと食事をすること。

一番最初に　ご飯や麺類（炭水化物）を食べてしまうと

　　　　　いきなり血糖値が上がってしまうのです。

そして　次の日に食べた　炭水化物（ご飯や麺類等）の

吸収率が上昇し　体内で糖質に変わりやすくなり

糖質が増せば　血糖値も増し　脂肪も増し　体重も増します

　　　なので　最初は　サラダ　からと決めて　

　　　　　　上記の順番で食事をすると　

血圧の上昇を抑え　太りにくい体質にもなります。

確かに今でも　食事に気を付けていると思いますが

夕食は何を食べても（医者の指導や・食事量に注意）

良いので　順番や　ゆっくり食べる事に気を付けて

楽しく食事をして行きましょう（甘い物・酒量に注意）

　　　「最初はご飯から！！」と　　言う方は論外です。

　　　　方法がないので　諦めて下さい。

　　　　　　　病気なのは　あなたなのだから　

　　　　　　改善するのは　あなたなのですから

　　面倒でも　頑張るしか　無いのです

　　　　　　　　次回は　糖尿病の話�B　

　　　　糖尿病の改善に効く薬と副作用の話です。

　　　　　　お待ちくださいね　(^o^)丿

皆さん　こんにちは〜！！　　＼(^o^)／

毎日　寒い日が続きますが　風邪などひかずに

元気にお過ごしですかぁ〜！！

さて　今回は　できると　かゆ〜い　　(＠_＠;)

冬の天敵　しもやけの　改善方法の　話です

しもやけを　抑えるには　　ビタミンE　を摂取して

患部を　冷やさないようにする事が　大切です

冷えから来る血流の悪さから　しもやけが出来ます！

�@　洗面器やバケツなどに　４０℃のお湯　と　水を張り

　　　３０秒ずつ交互に浸けると　血流が促進されます。

　　　入浴時に行なうと　簡単で良いでしょう。

�A　メンタム軟膏などを　患部に塗り　

　　マッサージする事も良いでしょう。

�B　患部に　温感湿布を張り　

　　　通気性の良い靴下を履いて寝ると　

　　　血流促進されて　朝には改善される事も良く有り

　　　ますので　一度　試して下さいね！

注意　「湿布は就寝時のみ使用して下さい！」

　　痒みがひどい場合や　患部に痛みが有る場合は

　　皮膚科の指導を受けて下さいね！

まずは　身体を　冷えから守りましょう！！

　　　　　　　　　　　(^_-)-☆

皆さん　元気にしてますかぁ〜！！

今回は　「糖尿病の話　�@」　です！！

その前に・・・めちゃめちゃ　☃　雪が降ってしまいまして

愛知県は交通マヒで　

陸・海・空　全部止まりましたね〜！！　　(＠_＠;)

幸い　火曜日には　雪も溶けて　普段の生活に

戻れましたが・・・・・

そうなんです・・・

背中と　腰が・・・

雪かきで　身体が・・・・・　　(T_T)

動かすと　ギギギギッって　音が出るのです！！

歳を取ったのです・・・・若作りでは誤魔化しきれません

ただただ・・・・痛みに耐えながらの仕事再開でした。

な感じで始まりました　糖尿病の話ですが。

「なまはげ屋」にも　糖尿病でお悩みのお客様が

たくさんみえます。　

食事療法（ダイエット）と運動と　

お客様の努力と　僕の愛情で♡（笑　

３００以上有った数値も半年程で　１００位に成り

元気な毎日を過ごされております・・・・が。

友人や隣人に　糖尿病の方が居て・・・など

結構たくさんおられることが分かり

一番簡単な方法（ではないかな？）を　

お伝えしようと思います！　　が・・・・

ここで　一言、二言　言いたい事が有ります。

健康状態から糖尿病になってしまった方に・・

糖尿病の方へ

あなたが　お父さんなら　

奥さまや　子供たちが心配しています。　

なぜなら　あなたは父親として愛されているからです。

病気などで倒れてほしくないからです。

子供たちが　大人になって行く過程を　

責任と共に健康に過ごす義務が有ります。

自分の我を通して家族に心配を掛けている事に　

早く気付いて下さい。　　

あなたが　お母さんなら　

病名が分かっているのに　ついついと言いながら　

だらしない間食や　見て見ぬふりをして頂く　

甘い物を食べるのをやめて下さい。　

子供たちは　見ています　　気付いています

いつか倒れるのではと・・・

心から心配しています。

お酒が好きな方　甘い物が好きな方で　糖尿病の方へ

自分の　「わがまま」で　病気に倒れたら　

家族に迷惑をかけてしまうのです。

糖尿病の症状が進むと　失明や　

足先からの壊死による切断などが　大変多くみられます

糖尿病で　倒れると　本人だけにとどまらず

家族にも多大な心配や迷惑を掛けてしまう事になります

それでも家族は　迷惑と思わないのです。

なぜなら　それは　家族があなたを愛しているからです。

少しでも　心に響いたなら　健康に目を向けて下さい。

それが　家族の　願いだからです。

それが　家族への　愛情だからです。

　　近いうちに　「糖尿病の話�A」　を

　　　　　　　　アップします。

お願い。

少し気を付ける事で　少し意識する事で

糖尿病の進行を止めたり　改善が出来たりします。

自分の為では無く　　家族の為に　

気持ちを切り替えたら　家族の笑顔も増えるのです。

またまた　元気にしてますかぁ〜！！　　(^o^)丿

葉酸に続き　カルシウムの話をしますね〜！　　(^o^)丿

　　　　　実は意外に知られていないのが　

　　　　　　カルシウムの効能なのです

一般的には　骨に良い・・・歯に良い・・・・　などと言われてますが

　　　　　　　　　カルシウムは　もっと　凄いのです！！　

�@　「高血圧症」・「動脈硬化症」　血行を良くして血圧を

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　正常にする。

　　カルシウム不足になると　骨から流出して補いますが

　　この時に血管壁にもカルシウムが付着します。　

　　これがスムーズな血行を妨げて高血圧を誘引するのです。

　　カルシウムをしっかり摂取することで　高血圧を予防しましょう。

�A　「心不全」　　　心筋の収縮性を強める

　　カルシウムには　筋肉を収縮させて　心臓を正しく動かすという

　　重要な作用が有ります　心筋が増強されれば血液は充分に送り出され

　　心不全の改善と予防します。

�B　「痔」・「便秘」　腸の筋肉の収縮を良くする

　　カルシウムには骨を形成するだけでなく　

　　筋肉の収縮の調整する働きも有ります　不足すると腸の筋肉が弱まり

　　腸がたるんで　動きが悪くなり　便秘しやすくなります　

　　便秘は痔の大敵ですから　カルシウムをしっかり補給しましょう。　　

�C　「イライラ」・「だるい」・「怒りっぽい」

　　カルシウムには　精神安定剤（トランキライザー）の作用が有り　

　　不足すると　イライラしたり　だるさが慢性化したり　

　　怒りっぽくなったりします。

�D　「ダイエット」　　筋肉を作る

　　　筋肉が出来る時に必要なのが　脂質・タンパク質・カルシウムです

　　　カルシウムが不足した状態でダイエットを行うと　

　　　骨や血管からカルシウムが流出して　貧血や骨そしょう症に

　　　なりかねます。　

　　　ダイエットする時はタンパク質をとりながら　

　　　体内の脂質を運動で燃やすようにすると良いです

　　　また　脂質の多い食事や米・めん類・パン類などの　

　　　炭水化物の食事を過剰に摂取すると　

　　　体内で　炭水化物は糖質に変わり　その糖質が　脂肪に変わって

　　　身体に溜まりますので　気を付けて下さいね！

注意　

　　タンパク質の過剰摂取は　カルシウムの排出量を増やしますので

　　肉の食べ過ぎなどには気を付けて下さいね。