| 『09タメになる夏のスノーボード塾』 来シーズンの体力づくりをはじめよう！ |
| 安全に楽しく美しくスノーボードを楽しみ、上達への近道を見つけるためのシーズンオフトレーニングプログラム！ 6月から11月まで毎月1度開催していきます。シーズンインから自信を持って滑れる体を私たちと一緒にじっくり作っていきましょう。詳しい内容は、下記スケジュールの日程をクリックしてご覧ください。 夏塾では・・・ 自分で出来る・自宅で出来る・続ける この3つを大切に考えて、取り組めるようにプログラミングしています。 まずは、『夏塾』に参加して、無理なく続けられるご自分にピッタリのトレーニング方法を見つけて帰ってください。 そして・・・ 継続は力なり 続ける楽しさをご自分で実感し、日々の生活の中で体力づくり楽めるようになれば私たちも嬉しく思います。 老人介護のメニューに筋トレが取り入れられていることはご存知ですか？ トレーニングはトップアスリートためのものだけではありません。みなさんが、日々楽しく健康に生活していくためにも実はとても必要なものです。 プロトレーナーからアドバイスがあるので、トレーニングは初めてという方や女性も、安心して取り組んでいただけます。 また、白馬岩岳スノーボードスクールが初めての方、1人で参加の方もお気軽にご参加ください。 さらにスノーボードを安全に楽しむためにぜひ一緒にがんばって取り組んでいきましょう！！ みなさんのチャレンジ精神をお待ちしています!! 各コースとも2日間のプログラミングです。プロスノーボーダーとして経験豊富な茶原さおりと新田あゆみ＆白馬アルプスジムプロトレーナー今田氏の連携で、スノーボーダーのためのトレーニング方法を惜しみなく伝授していきます。 1日単位でもご参加いただけます。 ご自分のスケジュールに合わせて無理なく参加して心とカラダを鍛えましょう！ |
| 夏塾のポイント ◆参加者全員に夏塾カルテを作成 参加者のカルテを作成します。参加された日に体調（体重・血圧・体脂肪・体内脂肪・体年齢）を計測結果やトレーニング内容を カルテに記録していきます。がんばった成果をご自分で確認していただけます。 ◆トレーニング方法をわかりやすく解説 夏塾で取り組んだ内容のプリントを毎回お渡しします。カルテにファイルして保存すれば、後日確認しながら取り組んでいただけます。トレーニングしたことを確実にご自宅で続けて取り組んでいただけます。 夏塾のスケジュール |
| 日程 | 1日目am | 1日目pm | 2日目am |
| SKINS特別販売 | *今月のアクティビティー10:00-集合 エコーランド レンタルショップSPICY前 10：30-マウンテンバイク（有酸素運動） 【内容】白馬村から青木湖までゆっくり時間をかけてサイクリングに出かけます。新緑の森の景色や空気を満喫してください。安全講習はもちろん乗り方からはじめます。初めての方も安心してご参加ください。 | 14：30-マウンテンバイク終了予定 15：00- ノルディックウォーク体験 （有酸素運動）※体力に合わせて希望者のみ行います。 16：00-ストレッチタイム 18：00-夕食 20：00-自由・就寝 | 8：00-ノルディックウォーク（30－40分間程度） 9：00-13：00アルプスジム 【内容】トレーニング理論講習でトレーニングの目的を理解していただいた後、体のゆがみをチェック。ゆがみを治してからだのコアを鍛えます。まずは姿勢を正し、ご自分の体の状態を感じ取るところからはじめましょう。ボディバランスのためのスタジオプログラム ボディーヒーリングを体験していただきます。 |
| 参加者募集中！ 7/25(土）-26（日） カービングマスタートレーニング& 特別販売 | 10：00-集合 10：15- ジョギング＆コアトレーニング 【内容】30分の時間の中で、ご自分が無理なく心地よく走れる速度を探します。体質を改善し心肺機能を高める自分にあったジョギングを見つけます。まず実践。翌日、ランニングマシンで数値によりペースを確認します。 | *今月のアクティビティー11:00-ラフティング 【内容】夏だ！！白馬の川で爽快な気分を味わおう。7人乗りのゴムボートに乗ってチームワークで川下。ラフティングはこちら。 15：00-温泉 17：00-BBQ | 8：00-ノルディックウォーク（30－40分間程度） 9：00-13：00-アルプスジム 【内容】トレーニングの王様スクワットの正しい動きをマスター。カービングマスターの上で実際のターンの動きで使う筋肉を感じ取りながらコアトレーニングの必要性を実感。コアトレーニングが効果的にできるようにマスターしていきます。 |
| | 10：00-集合 マウンテンバイク（有酸素運動）【内容】大出つり橋ルート 身近で知らないルートへご案内します。白馬の歴史を感じてください。ちょっと坂アリ谷アリですが下りは最高にきもちいいですよー！！ | *今月のアクティビティー13：00-シャワークライミング（自然体験） 栂池の山奥に避暑に出かけましょう。澄んだ本当に美しい水を見たことがありますか？岩清水って見たことありますか？滝つぼジャンプもできる沢を登って遊ぶシャワークライミングへご案内します。 | 8：00-ノルディックウォーク（30－40分間程度） 9：00-12：00-アルプスジム |
| | 10：00-集合 トレッキング（有酸素運動） 予定 | | 8：00-ノルディックウォーク（30－40分間程度） 9：00-12：00アルプスジム |
| | 10:00-集合 10：30- ジョギング&コアトレーニング | | 8：00-ノルディックウォーク（30－40分間程度） 9：00-12：00-アルプスジム |
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| 12月上旬の間で 10日間程度予定 | 海外 スノーボードツアー | シーズンインにピッタリなレッスン付きのフリーライディングツアーです。 トレーニングの成果もシーズンはじめに滑って実感！ 海外は初めての方も大歓迎！広いゲレンデでゆったり一緒に滑ってさらにレベルアップしましょう！ | カナダまたは、ヨーロッパを検討中！決定次第発表します。海外のスケールの大きな山でのスノーボードを満喫しませんか？！ |
| ◆『プライベート夏塾』 上記日程ではご都合がつかない方に。1名からご希望の日程と内容でのレッスンもお受けしています。こちらからお気軽にご相談ください。 |
